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Detail: Apprendre a ameliorer ses performances en natation en
augmentant sa force musculaire et en optimisant l'efficacite de
chacun de ses mouvements dans l'eau : tel est l'objectif de cet
ouvrage, qui analyse la nage et les mouvements qui la
composent comme on ne l'avait jamais fait auparavant, c'est-a-
dire de l'interieur. Decouvrez le role joue par vos muscles dans
la propulsion, le battement de jambes et les differentes phases
des quatre nages (brasse, papillon, crawl, dos), et definissez-
vous un plan d'entrainement hors piscine a partir des exercices
de musculation les plus efficaces pour le nageur. Grace a cet
ouvrage, vous prendrez avec une puissance explosive des
departs et des virages plus rapides et diminuerez vos temps de
parcours. Chacun des 74 exercices de musculation,
specialement concus pour repondre aux exigences de la
natation, est accompagne de plusieurs dessins anatomiques en
couleurs qui permettent de visualiser les principaux muscles
en action dans chaque mouvement. S'executant aussi bien sur
le plot que dans des postures specifiques a la nage, les
exercices vous feront travailler des groupes musculaires
essentiels pour le nageur dans des situations semblables a
celles que vous pouvez rencontrer en bassin. L'auteur vous
explique comment chaque exercice peut contribuer a ameliorer
vos performances en natation : votre nouvelle condition
physique vous permettra de nager plus vite, d'avoir une vision
plus strategique de votre entrainement hors piscine et de
diminuer les risques de blessures. De nombreux conseils
techniques et de securite vous aideront a executer
correctement les mouvements et a eviter les erreurs
frequemment observees chez les nageurs.

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Title:Natation : Un guide illustré pour gagner en force, en vitesse et en endurance PDF or ePub Livres
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